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名牌跑步机有哪些跑步机的操作方法等知识介绍《资讯》

发布时间:2020-08-17 12:27:16 阅读: 来源:滤袋厂家

2018-04-10 00:31:04来源:贤集网 阿莲

跑步,是世界上最好的锻炼身体运动,也是一直以来国际上都非常流行的有氧健身运动,还得到了医学界和体育界的高度评价,尽管很多人都喜欢户外运动,然而大家都知道时常由于不受天气和场地的影响,健身计划就会停滞,因此跑步机成为了居家健身的是首选,它可以满足你随性的时间、狭小的空间、浑浊的环境,让你大跑特跑,畅酣淋漓,真正从中体验到跑步的乐趣,美好的健身时光,在家里就可以享受。下面贤集网小编要为大家介绍一下名牌跑步机有哪些?跑步机的操作方法、跑步机使用注意事项、跑步机健身的常见误区、跑步机锻炼的五大优势、跑步机挑选方法。

名牌跑步机有哪些

1、舒华

创建于1996年,福建省著名商标,椭圆机十大品牌,集产品的研发/制造/销售为一体的健身器材企业,舒华股份有限公司。

2、乔山Johnson

始于1975年台湾,世界较大的健身器材企业,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司。

3、汇祥

山东省著名商标,山东省名牌,电动跑步机行业知名品牌,健身器材行业领先企业,山东汇祥健身器材有限公司。

4、BH必艾奇

源于1909年西班牙,享誉全球的运动健身器材品牌,领先世界的运动健身事业集团,钜勋健身器材(上海)有限公司。

5、ICON爱康

始于1977年美国,全球健身器材行业知名企业,极具影响力的跑步机品牌,诺迪克健身器材(上海)有限公司。

6、英派斯Impulse

始于1991年,国内较大的健康产业集团,以专业开发/生产各种室内/外健身器材称誉于世,青岛英派斯健康科技有限公司。

7、Sole速尔

始于1994年美国,专注于有氧健身器材的研发生产与销售,定位于高端家用和精品商用市场,上海帝斐商贸有限公司。

8、万年青WNQ

国内运动健身器材行业领先品牌,大型运动健身器材提供商,跑步机十大品牌,万年青(上海)运动器材有限公司。

9、好家庭GoodFamily

专注于健身器材和体育用品的研发/设计/制造/销售,大型健身器材零售品牌,深圳市好家庭实业有限公司。

10、亿健Yijian

专注高端家用跑步机研发生产及销售服务的健身器材企业,其豪华跑步机及健康产品较为有名,顶康科技有限公司。

跑步机的操作方法

1、如何启动跑步机?

按键“QUICK START”(①快速开始)即可启动跑步机,跑步机屏幕亮但跑道无反应则再按一下该按键。启动后跑步机默认速度为1千米每小时(1KM/h)。

2、如何关闭跑步机?

①先按“PAUSE”(②暂停键),然后再按“STOP”(③停止键)。

②按下“暂停键”(②PAUSE)后,跑步机会暂止但不会清除之前你的跑步数据。这时按下“快速开始”(①快速开始)可以在之前的数据上继续练习。

3、如何强制停止跑步机?

①有时跑步者跟不上跑步机速度,有被甩出去和其他受伤的风险。就需要快速关闭跑步机。按下大号红色按钮“紧急停止”(④EMERGENGY STOP),会直接停止跑步机传送带(亮红灯)。

②如果你用这个方法关闭了跑步机,记得再按一遍解除“紧急停止”(④EMERGENCY STOP)打开跑步机电源方便其他人使用。

4、安全锁

安全锁(⑤)是常被人忽略的一种保护方式。跑步机的安全锁就是和跑步机相连的一根绳子与夹子,当人在上面跑步的时候如果速度跟不上,夹在衣服的绳子就会感受到拉力,从而使跑步机电机断开电源。

5、如果选择速度和坡度?

①跑步机开启后为默认速度1Km/h。跑步机右侧数字区域为坡度区域(SPEED),直接按数字可以快速调整速度。速度微调按钮以0.1Km/h为单位变化。

②跑步机开启后为默认为无坡度。跑步机左侧数字区域为坡度区域(INCLINE),直接按数字可以快速调整坡度。坡度微调按钮以1°(水平角度)为单位变化。

跑步机使用注意事项

1、在确认安装好跑步机后,才能通电源。

2、将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中,电动跑步机的电源线是专用的,若电源线发生损坏,请尽快与厂家联系。

3、跑步机为室内健身器材,请勿室外使用,若阳台使用,务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整,注意防潮,注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。

4、 锻炼时不能穿太长,太宽松的衣服,以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

5、当你使用跑步机时,请勿站在跑带上启动。启动前,你可以站在跑带两边的修饰护条上,等跑带开始运动之后再在跑带上运动。启动速度不宜过大,不要试图跳上快速运转的跑带上。

6、跑步机在使用时,请勿让小孩和宠物靠近,以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护,并佩戴好安全开关夹。

7、跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好

8、速度不宜过快;健身时间不宜过晚。

9、健身后要有适当的放松活动。

10、健身活动不要在饭后进行。

11、妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑。

12、少年儿童跑步机健身最好有成年人进行指导,严格控制运动量,避免过度疲劳,影响发育。

跑步机健身的常见误区

1、上跑步机前不做热身活动

上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等“动态”热身开始,逐步加大运动量,直至身体微微出汗,才开始进入跑步状态。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

2、在家使用跑步机不穿鞋

很多煅炼者觉得在家里使用跑步机可以不必穿鞋,但是如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成伤害。如果脚底出汗,则更容易滑倒;即使穿双厚袜子也能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择、室外健身路径较轻的,鞋底不要太厚。

3、边跑步边看电视

很多煅炼者喜欢一边跑步一边看家里的电视,其实这会分散你的注意力,稍有不慎就会造成运动损伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,或者运动强度较大的人。如果跑步的时候觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效地提高运动效果,增加运动的乐趣。

4、漠视保持平衡的重要性

使用跑步机运动的时候眼睛要看着前方,不要突然扭头,更不要回头,否则很容易让跑步者失去平衡。有的人跑步的时候会手握哑铃,但如果你的平衡感不好,跑步的时候就要切忌手持重物。

5、忽视自己的心率

结束跑步训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据,这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

跑步机锻炼的五大优势

优势一:效率与多种训练

家用跑步机是由电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。

优势二:缓冲效果显著

对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

优势三:稳定与安全的训练环境

撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场,只能夜跑的跑者来说,晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险的。相对用跑步机的情况下,安全且不会受到交通的影响,一般都能保持比较稳定的呼吸节律,平稳及持续进行锻炼。

优势四:时刻监督

户外跑步,可以拖拖踏踏的,想快就快,想慢就慢,想跑就跑,想走就走了,监督性太差。而在跑步机上跑步,自己跑了多少时间消耗多少能量,可以很直观的看到。

优势五:随时享受锻炼

您可以在一天中的任何时间段运动,而不是去健身房或公园。运动时,您可以享受与朋友聊天或看电视,听您最喜欢的歌曲。最大的好处是使用跑步机在雨季和寒冷的冬季也能正常的锻炼。

跑步机挑选方法

1、控制面板是否正常

现在跑步机都是智能化的,所以控制面板对于一台跑步机来说,是非常重要的,一些质量不好的跑步机,控制器在使用的时候很容易失灵,控制器失灵就容易对运动者带来一些危害,所以我们在购买之前需要试运行一下,感受跑步机的控制器灵活性如何?

2、运行是否平顺、有无静音效果

如果在现场,可以让商场导购员把跑步机开关打开,去感受一下跑步机的跑步带在运行的时候是否非常平稳、顺畅,特别是噪音大不大,一般质量较好的马达,在运行的时候声音是比较轻的。

3、跑带是否打滑

当跑步机运动起来的时候,你可以上去跑一下,感受一下跑步带在运动的时候会不会打滑,或者突然的中断。

4、跑步机面积够不够

在看跑步机的时候,不要忘了看踏板面积大不大,适不适合自己,最好上去跑一下,感觉一下空间够不够,别不别扭。不要买回家之后发现跑步机的踏板太小,必竟跑步机每天都要用,空间小了会非常不舒服。

5、扶手是否顺手

我们一般在跑步机上面运动的时候,会用到扶手,扶手可以增加你运动的安全性,如果跑步机的扶手不牢固或者不舒适,那么对于你使用都会带来不便,因此我们需要试运行体验一下,不要买回来之后开始后悔。

通过上文贤集网小编为大家介绍的名牌跑步机有哪些?跑步机的操作方法、跑步机使用注意事项、跑步机健身的常见误区、跑步机锻炼的五大优势、跑步机挑选方法。相信大家对跑步机的相关知识也有一定的了解了!当然,很多人在跑步机上锻炼后会出现有些关节部位的不适,尤其是膝部的各种不适,于是有一种说法就传开了,认为是在跑步机上进行跑步会伤膝关节,其实出现这样的症状是因为相对于塑胶跑道,跑步机上的履带较硬,这是只看表面的一种说法,有研究表明,人在不同表面进行跑步运动时,各个关节会根据地面的软硬情况,自动选择合理的屈曲角度,来缓冲来自地面的冲力。

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