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专家教你如何避开癌症六要点《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:31:43 阅读: 来源:滤袋厂家

养生之道网导读:很多人健康的时候从来没有考虑过自己的生活习惯、饮食习惯是不是科学的,等到自己被确诊为癌症时才悔之晚矣!这个社会每个人的压力都很大,房子车子压的人透不过气,而现在是时候好好想想面对癌症你能做些什么?

不得癌的秘诀

癌症日记告诉你 如何避开6点不得癌

在生死临界点的时候,你会发现,任何加班,压力,买房买车的需求都是浮云,如果有时间,好好陪陪孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。——这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感悟。

在一篇名为《为啥是我得癌症》的日记中,于娟反思种种生活细节,并忠告大家善待自己的身体。下面撷取她文章的几个片段,并请专家解读,也许能给同样背负生活压力的你我一些最珍贵的警示。

一、暴饮暴食伤身体

我是个率性随意的人,吃东西讲究大碗喝酒、大口吃肉。读书时,导师有六个研究生,我是唯一的女生。但是聚餐的时候,五个男生没有比我吃得多的。即便工作以后,仍然忍着腰痛(其实已经是晚期骨转移了)去参加院里组织的阳澄湖之旅,一天吃掉七个螃蟹。

日本一项研究成果指出,每顿都吃得很饱和基本上只吃八分饱的人相比,前者患癌的概率更大。

专家建议:做到只吃八分饱,不妨尝试以下几招:感到有点儿饿就开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号;用小汤匙代替筷子,每口饭咀嚼30次以上,减慢速度。

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二、嗜荤如命不可取

得病之前,每逢吃饭若是桌上无荤,我会兴趣索然,那顿饭即便吃了很多也感觉没吃饭一样。那时候没有健康饮食一说,而且北方小城物质匮乏,荤食稀缺。我吃的都是荤菜。

无肉不欢的人,很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题,而足量的蔬果纤维,能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。

专家推荐:西红柿可降低前列腺癌危险,西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率,草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。

三、熬夜、晚睡没好处

回想十年来,我基本上没有12点之前睡过。学习、考研是堂而皇之的理由,与此同时,网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、一个人发呆填充了每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜,平时的早睡也基本上在夜里1点前。

长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。某研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

长期熬夜会影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,让人更易患上癌症。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。

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四、突击学习、工作太劳累

每当我想起来好好学习的时候,差不多离考试也就两个星期了。我会下死手地折腾自己,把自己当牲口一样,快马加鞭马不停蹄日夜兼程废寝忘食呕心沥血苦不堪言……最高纪录一天看二十一个小时的书,看了两天半去考试。每一轮考试下来,都很伤,伤到必定要埋头大睡两三天才能缓过来。

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出来的癌症前三名。过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。

所以,不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休闲时间、健身活动,以调试心情。平时也可多做一些净化心灵的活动,如静坐、冥想、聆听心灵音乐等。

五、甲醛家具埋下的癌症种子

十年前,我曾住在浦东一间亲戚的新房里。新房,新装修,新家具。09年我爱人开始研究除甲醛的纳米活性炭,有次偶尔做实验,打开了甲醛测试仪,那些家具的检测指数犹如平地霹雳。一般来讲高于0.08已然对身体有危险,而屏幕上的指数是0.87。事隔半年,我查出了乳腺癌。

装修的刺鼻气味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。装修期间一定要开窗通风;少用人造板材;小房间少放新家具,甲醛、苯等总是喜欢隐匿在新家具中,即便你闻不到刺鼻的味道,也不代表它不存在;

少用大理石和花岗岩,氡已经成为肺癌第二大诱因,它主要藏身于花岗岩、大理石等中;少用油性漆,水性漆则环保得多;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

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六、争强好胜的性格应该改

我曾断断续续接触了大概三五十多个病友。我发现,乳腺癌病人里性格内向阴郁的太少。相反,太多的人都有重控制、重权欲、争强好胜、急躁、外向的性格倾向。这让我开始反思自己:太过喜欢争强好胜,太过喜欢凡事做到最好,太过喜欢统领大局,太过喜欢操心,太过不甘心碌碌无为。

研究人员调查了448名接受乳腺普查的女性,发现有敌意、侵略性强的人被诊断出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒,如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去了,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续时间特别长,达到一两年以上,就要小心了。

豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的天敌,应对事情的后果不做无谓联想,多交朋友,种花养鸟,读好书,常晒太阳。

防治癌症该吃什么 四款美味药膳来帮忙

中医食谱中有一些可防病的食物,不仅美味,还可以增进食欲。那么,防癌抗癌的食疗偏方有哪些呢?

淮杞西洋参炖海参

原料:发海参96克,西洋参10克(另包,只炖15分钟),猪脊骨250克,淮山65克,盐、花生油适量。

做法:

1.先将发海参切成小块,与斩块的猪脊骨放入大炖盅,放入淮山、水适量,水开后用文火炖1小时;

2.然后放入西洋参片和杞子、生油和盐再炖15分钟即成。分数次喝汤,吃海参。

效能:防癌抗癌,补气益血。本方还可用于常人补益,妇人月经净后补养等。

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绿豆芽莴笋炒沙丁鱼片

原料:绿豆芽100克,莴笋125克,沙丁鱼片96克,生姜丝4.5克。

做法:将四者在锅内用适量花生油、食盐炒熟上碟,当菜佐餐。每天1剂,可连用3-5天,或与其他防癌抗癌菜交替食用。

效能:防癌调脂,去烟毒。三者共配为菜,常吃不仅有益健康,而且对预防肺癌、乳腺癌、直肠癌有效。

茄子凤尾菇炒鹅血

原料:茄子125克(洗净、留皮、切块),凤尾菇150克(洗净、切段),鹅血96克。

做法:

1.先将茄子与凤尾菇用花生油、适量盐在锅中文火炒至七八成熟;

2.然后放入鹅血快炒,上碟佐餐。每日1-2剂,可连用7-10天,或与其他防癌抗癌食疗方交替食用。

效能:这是防癌抗癌的食疗偏方之一,它具有补血,防癌抗癌的功效。

海带鳖甲猪肉汤

原料:海带65克(清水洗去杂质,泡胀切块),鳖甲65克(打碎),猪瘦肉65克。

做法:将海带、鳖甲、猪肉共煮汤,汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服,并吃海带。

效能:常饮此汤,不仅可防治乳腺小叶增生,而且对预防乳腺癌有效,是价廉物美的食疗方法。

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7个征兆暗示癌症到来

直肠出血——预示:老年性肠癌

点评:直肠出血表现是大便带血,出现便血先要和痔疮区分,痔疮是便后带血,而肿瘤是大便上混和血。其实,直肠肿瘤较明显的症状是大便很细,因为肿瘤堵着了。

缺铁性贫血——预示:结肠癌

点评:如果是年轻女孩,来例假或节食减肥等也会导致缺铁性贫血,结肠癌的可能性小。如果出现在中老年人身上,最好做大便潜血检查。

乳房肿块——预示:乳腺癌

点评:过了青春期的女孩子,平时可以进行乳房自检,有硬的肿块,及时去医院排除乳腺增生的可能。如果出现乳头溢液或皮肤呈现橘皮样,就要小心乳腺癌了。

咳血——预示:肺癌

点评:年轻人咳血多半是肺结核,年纪大的人在排除支气管扩张后,要是痰中带血或干咳带血,要拍片检查。咳血可能已经是癌症晚期了,建议40岁以上,平时每日抽一包烟,烟龄超过20年的人,要定期拍片检查。

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尿中带血——预示:尿路有关癌症

点评:尿路癌症主要指膀胱肿瘤,若尿中带血,也不痛,就要小心。

绝经后出血——预示:妇科相关癌症

点评:绝经后出血,先要看看是否在服用含有女性激素,如孕酮、雌激素等药物及保健品,特别是一些号称能重返青春的保健品。及时做妇科检查,不要耽误。

吞咽困难——预示:食管癌

点评:食道相关的肿瘤吞咽困难多半表现为吃干的东西,咽不下去,一定要喝水解决,同时部分人在吃东西时会出现胸骨后疼痛。

养生之道网温馨提示:失去了才知道珍惜,很多人健康时并不能体会这一道理,那么就借由癌症患者之口,让我们一起学习如何珍惜生命、善待健康吧!

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