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孕妇孕期活动9点注意-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:26:33 阅读: 来源:滤袋厂家

怀孕较平时更容易有便秘倾向,因此,平时应多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类的面包和五谷类,及大量的开水。

一些妇女怀孕后,由于反应较大,体弱乏力,常沉溺于卧睡。医学研究表明,孕妇坚持运动可以适应重心转移的变化,缩短近1/3的分娩时间,同时也有利于保持良好的身材。

一般来说,孕期运动对大多数妇女没有危险,但高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妇患者除外。另外,孕妇也要避免剧烈的运动和过度疲劳,以免引起胎儿营养不足。什么样的运动合适呢?对孕来说,有助于增强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适。可以先从散步、做操开始,然后过渡到骑车、慢跑。随着体重的增加,活动可以变得轻微柔和些。但不论从事何种活动,切要注意以下几点:

(1)每周至少活动3次。运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。上一页123下一页

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