秋季合肥吃货该如何养生呢？朝喝盐水晚喝蜜

进入，昼夜温差大，容病。该呢?整理好啦!按照这个做，远离。

进入秋季，昼夜温差大，容易生病。秋季该如何养生呢?给你整理好啦!按照这个做，远离疾病。

秋季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因补水必不少。成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

多吃一些清润、温润为主的食物。比如：芝麻、核桃、糯米等。还可多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

初秋，一早一晚气温较低，腹部很容易受寒。尤其是虚寒的，遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子。而最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部得严实点。

所谓秋瓜坏肚，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，一些果类却可以多吃。如梨可润肺，能够消痰止咳;葡萄可以疲劳，有益气补血、健胃利尿等作用。

秋季早卧早起是此时的睡眠。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。因为此时睡觉，最能，睡眠也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

秋季感冒流行，每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。可帮助人体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的量。多

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，建议一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目，更多的氧气能供给各个组织器官。

入秋后会经常觉得口渴，若白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可补充人体水分，又是、抗衰的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

秋季洗澡时间太长，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的线分钟即可。