四绝招轻松快速瘦腰 甩掉水桶腰变身小腰精

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肥胖的首恶来源于生活的习惯，要想改变体型，就需要重视平时的点滴。今天带大家1起看看4绝招轻松快速瘦腰甩掉水桶腰变身小腰精，学会如何健康减肥。

1、家务瘦腰法

合适OL类型：爱吃少动型具体法则：对只喜欢吃不愿意动的OL来讲，想要身材好就要“吃苦刻苦”。所谓吃苦刻苦就是少吃大包装食品，多做1些重家务。由于本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下工夫。属于这类型的OL，只需要记住1个原则——避轻就重。比方，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布打扫;在办公室也能够做做“家务”，比方亲身去倒到垃圾，午餐后整理整理自己的桌面。其实，运动其实不等于要去健身房，“随手”的运动最合适这类的OL啦。

2、椅子瘦腰操

合适OL类型：久坐囤肉型

具体法则：OL在平常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长时间坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做1下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上肩关节结核怎么办
，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐步升上半身，到达与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就能够看到效果。

3、粗盐瘦腰法

合适OL类型：腹肌肥大型

具体法则：不能不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对腹肌肥大的OL来讲，为腹部长时间“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出1杯粗盐加上少量热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。推拿大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐推拿，即便再难弄定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提示的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

4、腹式呼吸瘦腰法

具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大缘由。所以对腹部脂肪充盈型的OL来讲，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小视了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，增进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿式也会变得迷人起来。

小编建议女生们可以多吃番茄，具有很好的减肥效果，多喝水或蜂蜜水，能帮助大便通畅和排掉过剩的食品，另外和酸奶可以帮助胃肠消化，增进肠胃的蠕动。

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