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养生要睡子午觉,冬至开始最养生!

发布时间:2022-06-23 09:55:31 阅读: 来源:滤袋厂家
养生要睡子午觉,冬至开始最养生! 养生要睡子午觉,冬至开始最养生!

养生要睡子午觉,冬至开始最养生!冬至节气如何养生有人会说冬至不已经过去了么?12.21日,您说的没错,那咱们先说一说冬至的来历,冬至那天一般在太阳到达黄经270deg;时开始,时于每年公历12月22日左右。而今年冬至日期是从12月21日开始。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰冬至。而今天咱们要讨论的冬至,是中国传统二十四节气之一,冬至节气总共15天,从12月21日到22年的1月4日均处于冬至节气,接下来咱们就谈一谈这15天咱们注意点啥?今天我们邀请专家来聊聊关于冬至节气期间如何养生的相关内容。尚医生您好,民以食为天咱们先说说吃吧。冬至节气期间咱们吃点什么好呢?有没有好的食疗方推荐给我们听众朋友。在饮食上,尽量吃一些温性的食物,西医来讲就是高蛋白类的食物,这样可以增加体内的热量,帮助贮藏阳气。今天给大家推荐一款养生汤:当归生姜羊肉汤。具有温中散寒的功效,有很多女性朋友到了冬天就手脚冰凉,或者月经的时候痛经比较严重,就可以试一试这个当归生姜羊肉汤,就是在煮羊肉的时候放里一些生姜和当归,生姜可以多放一些,其他的调料可以不放,咱们就可以把这个当成是药,把汤煮出来,喝这个汤,羊肉少吃一点,慢慢的身体就会一点一点的发热了。月经痛啊,手脚凉啊,甚至寒邪的拉肚子,都可以喝一喝,有病的可以祛寒,没病的就补一补。一般来说,北方地区风大干燥,除需热补外,还需特别注意润补,即多吃润肺的食物,百合、杏仁、白果、银耳等甘润生津,都是不错的选择。而在饮食的禁忌上,避免吃一些寒凉的,像海鲜类,螃蟹、大虾这种贝壳类的。水果类:像西瓜、冻梨、冻柿子。冰棍类,啤酒类,尤其是凉啤酒,这些都是禁忌。尚医生,冬天穿的暖和些是否可以帮助我们储藏阳气呢?冬天要靠近问暖的地方,避免寒冷的地方,这样可以帮助阳气储藏。像现在这么冷的天,最直观最简单能做的就是做好保暖工作,多穿一些,像羽绒服啊,棉鞋啊,帽子啊、围脖啊,能穿的尽量多穿一些,就是能多暖和就多暖和,尽量避免寒气和阴邪的侵犯。尚医生,在睡眠上我们需要注意哪些呢?睡好觉,睡个子午觉。一说到子午觉又不得不提到两个日子,一个是冬至,一个是夏至。冬至大家可能通过讲解都知道了,就是冬至的时候阴气最重,阳气始生,而夏至的节气和冬至刚好相反,夏至的时候是阳气最旺盛的时候,阴气刚刚出生的时候,当阴阳之气刚刚出生的时候,这个气是非常弱小的,一定要保护好。每年冬至和夏至的这几天,尤其是老年人,就别瞎跑了,好好在家睡几天,什么买菜啊、擦玻璃啊、搬家啊、体力活啊能不干就不干。必须的好好保护我们这个弱小的阴气和阳气。您这几天好好睡睡觉,比之后睡觉都管用,那么一天里子时和午时,就是我们说的这个冬至和夏至一样。子时:半夜十一点到一点,午时:中午十一点到一点,中国人睡子午觉,说没事打个盹,中国人养生是顺应这个四时变化来养生,而子时和午时正好是一天中阴阳交替的时候,子时是什么,胆经最旺盛的时候,而午时是心经最旺盛的时候,这时候,如果你能很好地睡觉,你体内的代谢阴阳气就能处在相对平衡的状态。尚医生,冬至节气期间在情绪方面如何调控呢?冬至情绪保养原则:心安寡欲,劳而勿过。首先,要保持一个好的心态,要内心充满阳光才能对抗外界的阴气,以免受到负面情绪的影响,进入冬季,有些人便会显得意志消沉,这可能是患上了季节性情绪病。季节性情绪病是精神抑郁症的一种,病人每每在阳光减少的冬季,对身边事物提不起兴趣,还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳,还可以每天做一些简单的瑜伽动作尤其是静坐和冥想的练习能让心情舒缓下来同时配合正常的生活起居,按时休息和睡眠,不做熬夜的夜猫子。我给听众朋友们推荐几种养生的运动:第一、瑜伽练习因身体的运动幅度非常小,且练习中保持身形端正,排除杂念将意识关注到自己的身体上来,并灵活运用手、腕臂等身体全身部位控制,可以强身健体且让人忘记烦恼,达到缓解压力的目的。瑜伽冥想还可以很好地对脑神经细胞进行保养,从而提高思维能了和记忆力,并延缓大脑的衰老。瑜伽讲究的是身心合一,心静之后很快进入放松的状态,练习完瑜伽后更是心情舒畅。第二、琴棋书画瑜伽这些动静相宜的兴趣,能让我们保持情绪的愉悦。瑜伽练习不仅对我们人体产生积极的生理影响。而且瑜伽音乐旋律、节奏、音调等能刺激人体调节大脑及神经系统,进而协调人体器官及系统的正常运作。既能使人精神放松,又能使血脉顺畅,在冬至的时候也不失为一种明智的选择。

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