生活中容易发胖的7个饮食习惯

生活中容易发胖的7个饮食习惯减肥、减肥，越减越肥，在我们许多人印象中，减肥是十分困难的，因为会受到阻碍，例如懒、馋。这是所有减肥者的通病，正因如此，所有人都想走捷径，找到快速减肥的方法。现在网络有着满天飞的减肥药和减肥产品，事实上，效果并不怎么样，还交了智商税。其实，减肥本就不是一个急于求成的过程，只有将其融入生活，改正自己的不良生活习惯，才算得上是成功.今天小编总结了7个致人肥胖的饮食习惯，或许是因为它们，你才深受肥胖困扰。TOP1：吃剩菜剩饭严格执行光盘计划，为了心中那句谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。你就不能少做点饭吗？少点一份外卖？的确没浪费，但你吃进去的剩菜剩饭，难道不是热量吗？而且剩菜剩饭易滋生细菌，建议大家吃饭时斟酌。TOP2：喜欢吃甜食甜食会导致身体血糖快速升高，从而刺激胰岛素分泌，进而促进脂肪囤积。简单来说，戒糖=减肥，像我们平时所吃的米面、水果等都含有糖分，大量食用也会导致肥胖。建议戒掉甜食，日常饮食采用低GI食物（升糖慢）代替。TOP3：喜欢吃肥瘦相间的食物这类食物比较常见，例如五花肉、肥牛等。虽然好吃，但其脂肪含量高，妥妥的热量炸弹。而且这些食物怎么做都好吃，尤其是配米饭，简直香香。照这么吃，不胖你胖谁？TOP4：喜欢吃坚果在大家认知中，坚果含有丰富的优质脂肪，吃了对身体有好处。事实上，大家所接触到的坚果都是经过加工的，不仅热量翻倍，还有许多添加剂。而且这优质脂肪吃多了也时会胖的，它优质不代表它不是脂肪。TOP5：喜欢吃沙拉酱沙拉酱是一种热量非常高的食物，每100克沙拉酱中含有700大卡以上的热量。许多人想通过吃蔬菜沙拉的方式减肥，事实上，你可能在不知不觉的摄入隐形卡路里。购买沙拉酱一定要看好热量，避免久减不瘦的情况发生。TOP6：不爱喝水水被称为肠胃清道夫，水是人体机能正常运转的基础。没有水，你的身体机能将慢慢迟钝，随之代谢也就下降，肥胖轻而易举找上门。美国哈佛一项研究表明，每喝1.5公升的水，就有助于我们额外消耗17400大卡。其中，大约40%的水应用于提高摄入流体的温度，进而促进新陈代谢。TOP7：每周都有雷打不动的聚餐外出吃饭自然是要放纵一下，小烧烤+小啤酒，简直乐不思蜀。事实上，好吃的永远是会发胖的，许多菜馆为了口感和美观，烹饪的过程中加入了大量调味料、食用油。不仅热量高，对身体也没什么好处，这也就是父母不让你出门吃饭的原因之一。我相信以上7点，或多或少都有人中招。这些饮食习惯都是不良好的，一定是学会予以纠正。总的来说，减肥是一个循序渐进的过程，将好习惯常规化、生活化，减肥其实很简单。问：你认为肥胖原因是不良的生活习惯吗？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会健身干货。

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