喝杯白水深呼吸 5方法缓解更年期潮热

更年期潮热是更年期综合征最常见的症状。缓解更年期潮热要从以下几个方面着手。

喝杯白水当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

避免烟酒酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

深长呼吸感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

调理饮食多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

规律锻炼有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

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