秋冬季节养生提示请收好

秋冬季节养生提示请收好上海最近天气开始转冷了，前两天有了一个短暂的雨水间歇，气温小幅回升的过程。今天起冷暖空气交汇，又将出现较明显降水。预计本周后期最低气温710℃。秋冬时节是心血管疾病、呼吸道疾病以及肠道疾病的高发期，如何预防这些疾病？秋冬季节怎样养生？一起来看看吧！秋冬季节多种疾病高发如何预防？心脑血管疾病心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，是一种严重威胁人类，特别是50岁以上人群的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。更令人担忧的是，这种疾病已经不是中老年人的专利，一些年轻人不注意身体也容易患上心血管疾病。冬季正是心血管疾病高发的季节，生活中怎样预防心脑血管疾病？注意事项1：严防三高，严控三高。注意事项2：坚持良好生活习惯。1、禁烟、戒烟、远离二手烟。2、《中国居民膳食指南》指出：成年男性一天酒精摄入量应不超过25克，成年女性不超过15克。换算成各种酒类如下：3、合理饮食。减少每日总脂肪和饱和脂肪酸摄入量，总脂肪摄入量应占每日摄入食物总热量的30%，饱和脂肪酸摄入量应降至占总热量的10%以下，应尽量减少甚至停止反式脂肪酸的摄入，多数膳食脂肪应为多不饱和脂肪酸（占总热量的10%）或单不饱和脂肪酸。同时，还需要控制日常盐的摄入量，每天不超过6g。每日食用300500g蔬菜，200350g水果及250400g全谷物、豆类和薯类。4、每天至少有30分钟中等强度的身体活动。5、在保证营养摄入均衡的情况下，减少总能量摄入，并配合增加身体活动，来达到控制体重的目的。注意事项3：管理情绪，释放压力呼吸道传染病呼吸道传染病可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播，包括流感、水痘、猩红热等，冬春季节是呼吸道传染病的多发季节，学校、托幼机构要注意防控聚集性疫情。预防措施：合理膳食，增加营养，摄入足够的水分、维生素和优质蛋白；积极参加体育锻炼，注意劳逸结合，增强抵抗力。不到人员密集、空气浑浊的场所，减少接触病原的机会。保持室内空气新鲜，尤其是学校教室、宿舍等场所注意通风。注意个人卫生，勤洗手，打喷嚏时用手帕、纸巾或衣袖内侧遮掩口鼻。遇到发热或其它不适及时就医，就诊中应佩戴口罩，避免接触传染病病人以防交叉感染，回家后洗手消毒。流感流行