立冬6道养脾胃的养生粥学起来

立冬6道养脾胃的养生粥学起来立冬养生滋补离不开粥，相比于其他饮食方式，喝粥可谓是最温和的饮食习惯了，不仅可以减少体内脂肪堆积，还能滋养身体内脏器官，是很不错的养生方式。那么，立冬吃什么粥适合呢?参考以下立冬养生粥推荐2018年立冬6道养脾胃的养生粥。立冬养生粥推荐山药粥山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮。然后加入适量白糖或盐即可(山药粥不可煮太稀)。功效：山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效，对于小儿消化不良也有很好的作用。立冬养生粥推荐羊肾粥材料：用料羊肾100克、大米200克，调味料适量。做法：1、将羊肾除去腰臊，洗净，切小片。2、将羊肾片洗去血水。3、将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成。功效：补肾壮阳。适用于肾虚引起的腰痛、遗精、阳痿等症。健康人食用更能补肾强身。立冬养生粥推荐栗子粥准备粳米，栗子。将栗子洗净，用水煮熟。将栗子去皮。在锅中倒入水，把剥好的栗子还有粳米放入水中煮成粥即可。功效：栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。立冬养生粥推荐苁蓉羊肉粥配科：肉苁蓉30克，羊肉150200克，大米适量，食盐、味精各少许。做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。功效：温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。立冬养生粥推荐黑芝麻粥家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。立冬养生粥推荐山药南瓜粥将100克小米放入锅中，加适量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，所有食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。功效：山药南瓜粥可护胃助消化。因此山药南瓜粥更具有滋补功效。立冬节气食疗养生原则滋补事项：从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。

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