心脑血管病患者警惕锻炼误区忌不做准备就运动

发布时间：2020-03-04 00:07:53 阅读：次来源：滤袋厂家

【中原经济网讯】不做准备就运动是大忌

心脑血管病患者警惕锻炼误区

不做准备就运动是大忌

有关心脑血管疾病的几个数据：

包括冠心病、风湿性心脏病、周围血管病、中风等在内的心血管疾病是全球范围造成死亡的主要原因，每年因心血管疾病死亡的人数极多。

2008年世界卫生组织报告全球每年有1730万人死于心血管病，占全球死亡人数的30%。在这些死亡人数中，估计有730万死于冠心病，620万死于中风。在中国心血管病的死亡人数占到总死亡人数的40%。

到2030年，大约有2360万人将死于心血管病，主要死于心脏病和中风。预计它们将继续成为死亡的一个主要原因。

美国心脏内科医生库珀倡导的有氧运动使得美国人的心血管疾病死亡率得到了一定程度的控制：20年来高血压人数下降了30%以上，心肌梗死死亡率下降37% ，脑卒中死亡率下降50% ，美国人均寿命延长6年。

中国的一项研究显示，65岁以上老人每周步行4小时以上的比每周步行少于1小时者，心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。

以上的事实说明，心血管疾病已经严重威胁到我们的健康，而增加运动锻炼可以有效的预防心血管疾病。

哪些因素伤害心脏和血管?您生活中有无危险分子?

是哪些因素伤害了我们的心脏和血管呢?根据世界卫生组织的报告，不健康的饮食、缺乏身体活动、使用烟草和过度饮酒是最主要的致病因素。

在您的生活中有没有这些危险分子呢?我们可以用一个简单的方法来评价一下您患心血管疾病的风险。分别以“是”或“否”回答以下12个问题。

1.我一周有好几天每天累计进行30分钟以上的体力活动。

2.我每周最少进行3次银川银屑病公立医院适量的有氧运动，每次至少20分钟。

3.我的BMI值低于24(BMI=体重(公斤)/身高(米2)

4.我的血脂在正常范围。

5.我每天至少吃5份水果和蔬菜。

6.我会限制每天饮食中总脂肪、饱和脂肪湖南新闻和胆固醇的摄入量。福州白癜风专科医院

7.我不是糖尿病人。

8.我的血压正常。

9.我不吸烟也不用其他烟草制品。

10.我能将日常生活中的压力处理得很好。

11.我没有心脏病的个人史和家族史。

12.我还自体脂肪隆胸术未到45岁。

如果否定的题目不超过1个，那么应该祝贺您，您患心血管疾病的风险是比较低的;否定的题目为4个或以上，应该提醒您注意，您的患病风险很高;介于两者之间说明您有中等患病风险。这只是评估疾病出现的风险，风险高并不意味着您一定会有心血管疾病，风险低也不意味着您将远离疾病。

严重冠心病和心力衰竭患者可运动锻炼吗?

随着现代诊疗技术的提高，已经改变了原来的“心血管疾病患者需要静止休息”的观念，即使是严重的冠心病和心力衰竭患者，适量运动也能带来健康益处。对于已经确诊有心血管疾病的患者需要在医生的指导与医务监督下进行安全的运动。而对于没有心血管疾病的人，主动地开展适量运动对预防心血管疾病非常有益。如果您不了解自己的身体状况是否适合进行运动，您可以通过下面几个问题进行简单的判断。