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菠萝健康瘦身食谱酸酸甜甜地享瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:40:07 阅读: 来源:滤袋厂家

养生之道网导读:健康瘦身就是要在身体健康的前提下去减肥,而这种方法也是大家最认同的方法。而从国际健康瘦身的标准来讲,就是要做到营养均衡加低热……

健康瘦身就是要在身体健康的前提下去减肥,而这种方法也是大家最认同的方法。而从国际健康瘦身的标准来讲,就是要做到营养均衡加低热量再加不降低人体的新陈代谢。下面我们就给大家介绍健康瘦身食谱。

健康瘦身食谱之菠萝瘦身食谱

1.菠萝焖苦瓜

材料:苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许

做法:将苦瓜洗净去瓤切片,菠萝肉切成小块,胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油,倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖,炒匀;锅中倒入少许水,焖煮1分钟;倒入菠萝小块,炒匀;再略煮约半分钟,调入少许盐即可。

2.菠萝饭

材料:糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干

做法:糯米提前一天用清水浸泡,期间注意换水,保持糯米的新鲜和洁净;新鲜菠萝切去顶部,用勺仔细的将内部的果肉和果汁捞出,注意不要挖破;将糯米沥干水分后,加入适量的果肉和果汁拌匀,放入3-4颗冰糖,适量葡萄干,添充到之前挖好的菠萝中;将菠萝放入蒸锅中,凉水下锅,隔水加热,蒸锅上气后转成中火,蒸约30分钟,直到糯米完全熟透为止,食用前上下拌匀,可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎,增加口感。

3.菠萝山楂水晶果冻

材料:山楂、菠萝、琼脂8克,冷水500毫升,适量白糖

做法:菠萝切丁,山楂去核,然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂,加入适量白糖不停搅拌;将琼脂水均分为两半,往其中一半加入菠萝丁加热,然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后,整齐地排列进一只容器,倒入溶液。等汤水的温度降下来以后,放到冰箱冷却,让后淋上糖桂花便可食用。

4.菠萝苹果汁

材料:菠萝半个、大苹果5个,这是榨一升果汁的量。

做法:菠萝去皮、切片,放在盐水中浸泡15分钟后冲洗干净;用榨汁机将菠萝榨成汁。倒出菠萝汁清洗榨汁机后,再将苹果榨汁。最后,将苹果汁和菠萝汁混合即可。

5.菠萝草莓水果茶

材料:菠萝半个,草莓若干个,红茶一小包

做法:菠萝去皮切成丁,草莓洗净对半切开;把菠萝丁和草莓丁放到茶壶里;放入红茶包,倒入开水浸泡十分钟后就可以享用。如果茶水不太热时候,加入些许蜂蜜,口味更佳。

想要达到健康瘦身就要从以上的食谱做起,除了运用食谱健康瘦身外,还可利用其它的瘦身方法,但是必须要注意健康瘦身的原则,切勿快速减肥,切勿每周减重2斤以上,减肥一定要找合适的运动法。

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