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热瑜伽瑜珈注意事项

发布时间:2020-03-04 14:08:59 阅读: 来源:滤袋厂家

热瑜伽瑜珈注意事项

热瑜伽瑜珈注意事项 热瑜伽瑜珈注意事项,在现在减肥界中,一直有一项比较流行的减肥方法,叫做瑜伽。瑜伽也分很多种,听说热瑜伽是减肥效果最好的一种。所谓的热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。在运动的时候能够排出大量的汗水,消耗掉更多的能量。所以他除了减肥还可以排毒哦,一起来了解下热瑜伽瑜珈注意事项吧。

热瑜伽瑜珈注意事项

1.慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

2.配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

热瑜伽瑜珈注意事项

3练习过程保持沉默

瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。为保证身体安全并达到锻炼的效果,在练习高温瑜珈过程中最好保持沉默。

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